Actualidad del CD Alcázar

TIPS SALUDABLES - MENORCA TRAINERS

18/01/2022

Compartir en Facebook Twitter Pinterest

¡Nuevo capítulo de la sección Tips Saludables - Menorca Trainers! Este mes nuestro sponsor nos ofrece una serie de consejos con los que tratará de ayudarnos a "RETOMAR EL EJERCICIO TRAS LA CUARENTENA". ¿Quieres saber más? Lee atentamente sus recomendaciones:

¿Cómo retomar el ejercicio tras 10 días de cuarentena post Covid?

Dependiendo de la carga viral, unas personas pasarán el Covid-19 con síntomas leves, y otras sufrirán la enfermedad de forma grave, con fiebres altas, encamados, e incluso hospitalizados.

En cualquiera de los casos, una vez recuperados tras una cuarentena, querremos empezar a entrenar de nuevo. ¿Cómo lo hacemos? Progresivamente, y prestando mucha atención a cómo responde nuestro cuerpo. El deporte es salud y es súper importante retomarlo justo podamos.

¿Qué va a determinar nuestra vuelta a la actividad?

Pues claramente la intensidad en cuanto a síntomas que nos haya producido el Covid-19. En el caso de ser asintomático, progresivamente, en pocos días, volveremos a nuestro ritmo habitual. Cuidar mucho la alimentación e hidratación, eso sí. Hay que mantener las defensas fuertes.

En caso de haber tenido síntomas leves como fiebre, mocos, tos, disnea o dificultad respiratoria, cefaleas, dolor muscular, diarreas, etc., es muy importante incluir en los primeros días ejercicios respiratorios, ya que se ha apreciado un notable cambio en el patrón respiratorio (que hace que nos oxigenemos peor), que nos provocará más cansancio, y nos costará más entrenar. Paciencia, controlar el pulso y la saturación en los casos más severos; en estos casos, es interesante contar con un fisioterapeuta o entrenador personal, e ir incrementando tiempos e intensidades.

Y en casos más graves, fisioterapia respiratoria para recuperar el patrón respiratorio, así como monitorizar constantes vitales los primeros entrenamientos, progresión, y trabajo de fuerza (y aeróbico) para recuperar bien, y en un tiempo volver a nuestro deporte habitual.

¿La vacuna también ayuda a paliar los efectos y a una recuperación más eficiente?

Lo que nos dicen los profesionales de la salud a día de hoy es que es clave para pasarlo de modo más liviano, o incluso sin síntomas. Y esto (¡por supuesto!), influye en que nos recuperemos con mayor facilidad, y podamos retomar nuestras actividades de vida diaria, y cómo no, la actividad deportiva. Los ingresos hospitalarios y casos graves han disminuido significativamente y esto es gracias a la vacunación.

Compartir en Facebook Twitter Pinterest

Etiquetas

Volver a Noticias